עצירות כל המידע

עוצרים את העצירות – כל המידע על עצירות ודרכי טיפול בה

 

גם אתם מוצאים את עצמכם חסרי אונים מול העצירות? אתם לא לבד, כעשרים אחוזים מאוכלוסיית העולם מתמודדים עם זה בדיוק כמוכם. ואם אתן נשים אז הסיכוי שתסבלו מעצירות גבוה פי 2 או 3 מגברים.

אבל העובדה שעוד אנשים מתמודדים עם עצירות לא תקל לכם על העומס המעיק בבטן, בשביל לדעת באמת כיצד להתמודד עם עצירות. תצטרכו קודם כל ללמוד על הגורמים השונים לה, ועל מה בכלל מוגדר כעצירות, או כעצירות כרונית.

ההתמודדות עם עצירות מאפיינת את כל שכבות האוכלוסייה, מילדים קטנים ועד לאנשים מבוגרים. במאמר מקיף זה תלמדו להכיר באמת את העצירות, ואת דרכי ההתמודדות איתה.

התחלנו.

 

מה זה עצירות? ומתי היא נחשבת לכרונית?

עצירות לא מוגדרת כמחלה או בעיה בריאותית בפני עצמה, אלא היא פועל יוצא של תזונה לא נכונה, שתיה לא מספקת, מחלות ובעיות בריאותיות אחרות, נטילת תרופות שגורמות להן, ועוד.

עצירות היא מצב בו בן אדם סובל מאחד, או יותר מהתסמינים הבאים:

• ירידה בתדירות יציאות הצואה
• צואה קשה
• צואה תקועה בפי הטבעת
• יציאה חלקית (כלומר אחרי יציאה יש תחושה שנשאר עוד צואה בבטן)
• צורך בהפעלת לחץ וכוח, על מנת לאפשר לצואה לצאת

ידם של אנשים רבים קלה על ההדק בבואם להגדיר עצירות. חשוב לדעת שלא כל אי נוחות בבטן, ולא כל עיכוב קליל ביציאות מוגדרים כעצירות.

יצוין כי כמות היציאות המקובלת בשבוע משתנה מאדם לאדם. בעוד שיש אנשים הרגילים להתפנות מידי יום לפחות פעם אחת, יש כאלה שמתפנים רק 3 פעמים במהלך כל השבוע. וברוב המקרים שתי הקצוות האלה הם תקינים.

אך מי שמתפנה פחות מ3 פעמים בשבוע, או מי שכן רגיל להתפנות מידי יום, ולפתע הוא חווה ירידה לא מוסברת בסדר היציאות יתכן והוא סובל מעצירות.

הרופאים יגדירו עצירות ככרונית כאשר היא תופיע 3 חודשים ברצף, לאורך כרבע מהזמן הזה.

 

למה חשוב לדעת להגדיר 'עצירות' נכון?

אנשים בהרבה מקרים לא טורחים לבדוק עם עצמם האם הם אכן סובלים מעצירות, ולכן כל שינוי די מינורי בתדירות או באופן היציאות שלהם גורם להם לרוץ ולקחת חומרים משלשלים מבלי לחשוב פעמיים.

למה זה לא נכון?

1. קודם כל צריך לדעת שלמשלשלים יכולים להיות תופעות לוואי במיוחד כאשר נעשה בהם שימוש מוגזם.
2. שימוש רחב מידי עם משלשלים עשוי לגרום למעיים 'להתמכר' להם, ולא לפעול כמו שצריך בהעדרם. מה שעשוי לגרום לעצירות בכל פעם שהמעי לא יקבל את מנת המשלשלים אליה התרגל.
3. בריחה לנטילת משלשלים מעכב את הטיפול בבעיה עצמה. כאמור עצירות היא לא מחלה, אלא סימפטום לבעיה יסודית יותר. ואם נברח כל פעם מחדש לפתרון העצירות עם משלשלים, לעולם לא נטפל בבעיה האמיתית כנדרש.

ולכן לפני שמחליטים להשתמש עם משלשלים, כדאי להיות משוכנעים שאכן מדובר בעצירות, ושאכן אין דרך אחרת, טבעית ובריאה יותר לטפל בעצירות.

 

מה הם התסמינים של עצירות?

אז כיצד נדע האם אנחנו סובלים מעצירות, או שמדובר בסתם אי נוחות זמנית בבטן? בניגוד לבעיות מעיים אחרות, את התסמינים של עצירות מאוד פשוט וקל לזהות באופן עצמאי, באמצעות שימת לב לתסמינים הבאים:

• יציאות חלקיות (נשאר עוד צואה בפנים בתום היציאה)
• יציאות שדורשות הפעלת לחץ
• צואה תקועה בפי הטבעת
• תחושה שמשהו באזור פי הטבעת תוקע ועוצר את היציאות
• פחות מ3 יציאות במהלך השבוע
• צואה קשה וגושית

לרוב כדי להיות בטוחים שאנחנו סובלים מעצירות, צריכים להתקיים 2 מתוך התסמינים המפורטים לעיל.

 

תסמינים נלווים לעצירות.

עצירות עשויה גם לגרום לשורת סימפטומים נלווים לא נעימים. העובדה שהצואה לא יוצאת מהמעיים, והיא תקועה שם עשויה להוביל בין היתר גם ל: התכווצויות במעיים, תחושת נפיחות ומלאות עד להתפקע בבטן, גזים, בחילות, כאבי בטן, והעדר תאבון.

 

לפנות לרופא? ואם כן אז מתי?

עצירות אצל רוב האנשים באה לזמן קצוב, היא משבשת לנו יום או כמה ימים בודדים את מערכת העיכול ומניחה לנו. ולכן אנחנו לא ממהרים לפנות לרופא כאשר היא מופיעה.

אך יש מקרים בהם כן מומלץ וחשוב לפנות לרופא, והם כאשר יש עצירות כרונית, וזאת בשל 2 סיבות:

1. עצירות כרונית עלולה להוביל לסיבוכים נוספים כגון: טחורים, סדקים בפי הטבעת, בעיות בשרירי רצפת האגן, ועוד בעיות לא נעימות.
2. עצירות כרונית עשויה להיות עדות לכך שקיימת בעיה יסודית ופנימית יותר בגוף שגורמת לעצירות, שבה יש לטפל.

המקרים הבאים מוגדרים כדגלים אדומים של עצירות, שבהופעתם חשוב לפנות לבדיקת רופא בהקדם:

• עצירות הנמשכת מעל לשבועיים
• צואה עם דם
• כאבים בפי הטבעת
• הקאות
• אנמיה
• העדר שליטה על הצואה
• העדר יכולת לשחרר גזים
• כאשר שינויי תזונה לא משפרים את המצב
• כאשר תרופות ומשלשלים ללא מרשם לא משפיעים
• עצירות ושלשולים המופיעים יחד לסירוגין (פעם עצירות ופעם שלשול)
• עצירות שמלווה עם כאבי בטן עזים
• ירידה במשקל
• יציאות של צואה דקה מאוד

חשוב לזכור: בגלל שעצירות עשויה להיות רק תסמין למחלה מאוד משמעותית לפעמים, חשוב מאוד לפנות לרופא בהקדם בכל מקרה של עצירות מתמשכת, במטרה לשלול או לאשש קיומה של בעיה משמעותית.

 

מה הם הגורמים העיקריים לעצירות?

עצירות יכולה להיווצר מכל מיני גורמים שונים, זה נע בין תזונה לא נכונה, ועד למחלות קשות.

והנה הגורמים העיקריים לעצירות:

• צריכה לא מספקת של סיבים

סיבים מהווים חלק מאוד חשוב מתזונת האדם. הם מסייעים לשמור על תפקוד מעולה של מערכת העיכול, הם מעניקים תחושת שובע, והם תומכים בצמיחת חיידקים טובים ובריאים במעיים שלנו שמסייעים לתכולת המעיים להתפנות מהר ובקלות.

וזאת הסיבה שבהעדרם בכמות מספקת, עלולה להיווצר עצירות. ולכן חשוב להקפיד על צריכה שוטפת של מאכלים רוויים בסיבים.

 

• העדר פעילות גופנית מספקת

אחת הסיבות השכיחות לעצירות היא חוסר בפעילות גופנית. אורח חיים עצלני המתאפיין בישיבות ובשכיבות מתמשכות מוביל לירידה בזרימת הדם למעיים, מה שמאט את פעילות מערכת העיכול וגורם לעצירות.

המחסור בפעילות גופנית משפיע גם על התכווצויות השרירים במערכת המעיים. ההתכווצויות של השרירים באזור זה הן חשובות מכיוון שהן דוחפות את הצואה דרך המעיים אל מחוץ לגוף, אך כאשר אנחנו לא מפעילים את הגוף מספיק, השרירים נחלשים, ואז אין בכוחם לסייע לנו ללחוץ על המעיים במטרה להוציא את הצואה החוצה. והתוצאה הישירה של זה היא עצירות!

 

• צריכה לא מספקת של מים

על החשיבות של מים לגוף האדם אין צורך להכביר במילים. וכמובן שגם בהקשר של עצירות יש למים חשיבות גדולה. המים מרככים את הצואה, ומקלים על המעיים להזרים את הצואה בצורה קלילה וזורמת אל מחוץ לגוף. ולכן מי שלא צורך מספיק מנוזל הפלא ששמו מים, עשוי בהחלט לפתח עצירות.

זאת גם הסיבה שאנשים החווים התייבשות מכל סיבה שהיא, עשויים לפתח גם עצירות.

 

• מצבי לחץ וחרדה

הקשר בטן-מוח הוא תופעה ידועה. המעי והמוח מחוברים דרך עצב הוואגוס. כאשר אנו מרגישים לחוצים, מערכת העיכול שלנו מואטת וכתוצא מכך עצירות יכולה להיות אחד התסמינים.

מתח וחרדה גורמים לשחרור מוגבר של הורמון בשם קורטיזול בגוף. הרמות המוגברות של קורטיזול יכולות להאט את תהליך העיכול על ידי הפחתת זרימת הדם למעיים. ירידה זו בזרימת הדם עלולה להקשות על מעבר הצואה דרך המעיים. תהליך העיכול המואט בשילוב עם ירידה בזרימת הדם מוביל גם להתייבשות של הצואה במעיים, מה שמקשה עוד יותר על הצואה לעבור דרך המעיים וכן מגביר את הלחץ בבטן. והנה לנו עצירות שמקורה בלחץ ובחרדה בהם אנחנו נתונים.

• הריון

הריון גורם לעצירות במספר דרכים אפשריות שונות. הורמונים המשתחררים במהלך ההיריון הם גורם אחד שיכול להוביל לעצירות. גם הלחץ המוגבר על אזור האגן מהרחם הגדל עלול לגרום לעצירות. ולבסוף, חלק מהנשים מגלות שיש להן פחות תיאבון במהלך ההיריון מה שעלול לגרום לצריכת פחות סיבים מה שעשוי להוביל לעצירות בהיריון.

 

• צריכה מוגזמת של חלב ומוצריו

מוצרי חלב הם אחד המקורות החשובים ביותר לסידן בתזונה שלנו. הם גם מקור טוב לחלבון, ויטמין D וזרחן. אבל הם יכולים גם לגרום לעצירות אם אנחנו צורכים מהם יותר מדי.

צריכה מופרזת של מוצרי חלב עלולה להוביל לעצירות מכיוון שהיא מגבירה את כמות הסידן בגופנו וזה מוביל לירידה בייצור אנזימי עיכול כמו עמילאז.

 

• עיכוב יציאה בצורה יזומה (התאפקות)

את התופעה הזו רובנו מכירים. לעיתים יש לנו צורך ליציאה במהלך פגישה חשובה, או נסיעה, אנחנו מתאפקים מלשחרר, ואז אנחנו משלמים על כך בעצירות.

איפוק גורם לעצירות מכיוון שהוא גורם למעי הגס להפסיק לנוע. המעי הגס צריך לנוע כדי לדחוף את הצואה דרך המעיים. ללא תנועה זו, הצואה נשארת במעי הגס והופכת קשה.

ככל שהצואה תישאר במעיים זמן רב היא תתקשה יותר, ותגרום לעצירות.

 

• צריכת תרופות מסוימות

תרופות נועדות לתת לנו הקלה או מרפא מבעיה כזו או אחרת שאנחנו חווים, אבל חלק מהתרופות מתאפיינות עם תופעת לוואי של עצירות. בין התרופות שגורמות לעצירות נמצאים: משככי כאבים חזקים מסוימים, ברזל, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נוגדות חמצון מסוימות, תרופות ללחץ דם ועוד.

 

• מחלות

לעתים העצירות היא רק סימפטום של מחלה חמורה, בין המחלות שעשויות לגרום לעצירות נמצאים: קורהן, היצרויות של המעי, בעיות הורמונליות של בלוטת התריס, מחלות נוירולוגיות, גידולים בתוך או מחוץ למעיים, סוכרת ועוד.

 

האם גם ילדים עשויים לסבול מעצירות?

כן בהחלט! גם ילדים עשויים לסבול מעצירות. למעשה לא פחות מ10% מכלל הילדים מגיעים אל הרופא עם תלונות על עצירות. וסביר להניח שיש עוד ילדים הסובלים מעצירות בדרגות חומרה שונות, שלא ממהרים להגיע לרופא.

אצל ילדים בדומה למבוגרים עשויה העצירות להופיע בגלל תזונה לא נכונה, או בעיות מבניות או מחלות בגוף הגורמות לעצירות.

אצל ילדים קטנים הנמצאים בתהליך גמילה מהטיטול שלהם מתפתחים בהרבה מהמקרים עצירות. וזאת בגלל פחד פנימי של הילד לשבת על האסלה, או קשיי הסתגלות לשגרה החדשה, שגורמים לילד להתאפק. כך שהילד צובר במעיו את הצואה שמתקשה בינתיים, וכך נוצרת אצלו עצירות, שהיא לא רק לא נעימה, אלא גם משבשת ומאריכה מאוד את הליך הגמילה של הילד.

בכל מקרה של עצירות אצל ילדים חשוב להתייעץ עם רופא הילדים, כדי לדעת כיצד נכון לפעול.

 

כמה זמן עשויה העצירות להימשך?

זה קשור באופן ישיר לגורם הפנימי לעצירות. אם העצירות נגרמת מהעדר סיבים מספקים בגוף, או משתיה לא מספקת של מים, היא תעבור לאחר שייעשו על ידינו שינויי התזונה המתבקשים.

אך אם העצירות נובעת מבעיה גופנית או ממחלה פנימית יותר, היא עשויה להפוך להיות כרונית עד אשר תטופל הבעיה מיסודה.

 

למה חשוב לא להזניח, ולטפל בעצירות?

עצירות היא לא רק מצב לא נעים שבמסגרתו קשה לרוקן את המעיים. במידה והעצירות מתמשכת ולא מטופלת בצורה נכונה, היא עלולה לגרום לשורת בעיות מאוד לא נעימות, וסיבוכים קשים כגון דלקות במעי, דלקת מפרקים, פיסורה, טחורים ועוד.

ולכן מומלץ שלא להתעלם מהעצירות ולהתנהג בהתאם וכנדרש כאשר היא קיימת.

 

אז כיצד נתפטר מהעצירות?

שינויי תזונה ואורח חיים

צריכת סיבים – באופן כללי כדי להתפטר מהעצירות חשוב מאוד לעשות שינויים מיידיים בתזונה, ולהתחיל לצרוך כמויות נכבדות של מזון עם סיבים לשחרור עצירות מיידי. מאכלים עם סיבים כוללים בין היתר:

• שעועית
• עדשים
• דגנים מלאים
• אגוזים
• פירות וירקות
• לחם מלא

שתיה רבה של מים – תקפידו על צריכה רבה של מים ובמיוחד בקיץ כאשר הנוזלים מתנדפים מהר מהגוף. גם אם נדמה לכם שאתם שותים מספיק, תשדלו להוסיף עוד שתיים/שלושה כוסות מים מידי יום.

פעילות גופנית תקינה – לפעילות גופנית תקינה יש השפעה מכרעת על טיב תפקוד מערכת העיכול שלנו. לכן חשוב מאוד להקפיד על פעילות גופנית מכל סוג שהיא, לא משנה מה,  העיקר לזוז ובכך להמריץ את זרימת הדם בגוף, ולחזק את השרירים באזור המעיים.

צריכת תרופות סבתא – הטבע מציג לנו אין ספור אופציות להשתמש בהן לפתרון בעיית העצירות. בין היתר נוכל לשחרר את העצירות באמצעות צריכת: שמן זית, שזיפים מיובשים, אלוורה, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, חומץ תפוחים, בזיליקום ועוד.

טיפול תרופתי

ניתן להקל ולשחרר את העצירות באמצעות מגוון תרופות ותכשירים המיועדים לכך. עם התרופות מומלץ להשתמש רק לאחר מיצוי האפשרויות הטבעיות והבריאות יותר.

ניתן להיעזר עם מרככי צואה ומשלשלים שונים. אך אין להשתמש עם תכשירים אלו מעל 14 יום ללא התייעצות עם הרופא המטפל.

עיסוי ושינויי תנוחה

ניתן לעסות בצורה עדינה את הבטן בתנועות סיבוביות. תנועות אלה עשויות לשפר את תפקוד המעיים ולשחרר גזים.

כמו כן מומלץ בעת הישיבה על האסלה להניח את הרגליים על הגבהה כל שהיא (כגון דלי הפוך או כיסא קטנטן) תנועה זו מרפה ומשחררת את השרירים ומסייעת לצואה לצאת החוצה.

 

במידה ואף אחת מדרכי הטיפול המוצעות כאן לא מסייעות בטיפול בבעיה יש לפנות לרופא, לצורך אבחון מקצועי וקבלת טיפול מתאים.

 

לסיכום:

• עצירות איננה מחלה אלא סימפטום לבעיה כל שהיא בגוף. כ 20% מהאוכלוסייה סובלים מעצירות, כאשר נשים סובלות מזה יותר מגברים.
• התסמינים של עצירות כוללים: יציאות חלקיות (נשאר עוד צואה בפנים בתום היציאה), יציאות שדורשות הפעלת לחץ, תחושה שמשהו באזור פי הטבעת תוקע ועוצר את היציאות, פחות מ3 יציאות במהלך השבוע, צואה קשה וגושית.
• תסמינים שמצריכים פניה לרופא: עצירות הנמשכת מעל לשבועיים, צואה עם דם, כאבים בפי הטבעת, הקאות, אנמיה, העדר שליטה על הצואה, העדר יכולת לשחרר גזים ועוד.
• הגורמים לעצירות כוללים: צריכה לא מספקת של סיבים ומים, העדר פעילות גופנית מספקת, מצבי לחץ וחרדה, הריון, התאפקות, תרופות ומחלות מסוימות.
• ניתן לטפל בעצירות באמצעות: צריכת סיבים, שתייה רבה של מים, שמירה על פעילות גופנית, תרופות סבתא, טיפול תרופתי ועוד.
• במידה והטיפולים האלה לא מסייעים יש לפנות לרופא בהקדם
• אנחנו ב'עצירופדיה' מכירים היטב את העצירות על כל תסמיניה והשלכותיה, כמו כן אנחנו בקיאים בכל הטיפולים הטובים ביותר לכל סוגי העצירויות. השליחות שלנו היא להתאים את הטיפול הנכון לכל מטופל – לקבלת שיחת ייעוץ חינמית ממומחה מטעמינו, פנו אלינו כעת>>>