למרבה הצער האסוציאציה הראשונה של אנשים רבים לחג הפסח היא – עצירות. ויש לכך סיבה טובה.

משהו קורה למערכת העיכול של המון אנשים בחג הפסח, שמוביל ל'עוצר יציאות' מהגוף, על כל המשמעויות המעיקות שבדבר. לפי הערכות בעולם הרפואה למעלה מ50% מהישראלים מתמודדים עם קשיים במערכת העיכול במהלך חג הפסח שכוללים: עצירות, גזים, נפיחות, אי נוחות בבטן ועוד.

יש כמה סיבות עיקריות שיכולות להסביר את התופעה, והנה הן:

1. מצות

המצות הפריכות המסורתיות אולי טעימות לנו, ובעיקר מגוונות מעט את התפריט הבנאלי והרגיל של היום יום. אבל הן עשויות בעיקר מקמח לבן יבש ודל בסיבים תזונתיים.

סיבים תזונתיים ונוזלים הם ה'שמן' שמשמן את מערכת העיכול ומאפשר יציאות תקינות וקלות, ובהיעדרם המעיים על תכולתם מתייבשים, ונוצרת עצירות קשה.

2. סעודות עמוסות במאכלים כבדים

אם במהלך השגרה יש לנו הרגלי מזון מאוזנים ומאופקים יחסית, הרי שבשבעת ימי הפסח אנחנו משחררים כל רסן ומרשים לעצמנו לאכול עד להתפקע בסעודות החג העשירות. מה שמעמיס נורא על מערכת העיכול, מעייף אותה ומקשה עליה לתפקד כנדרש. זה נכון במיוחד כאשר הארוחות מתקיימות בצמוד לשעת השינה.

3. סטרס ועומס רגשי

בתקופה שלפני חג הפסח ההוצאות הכספיות נוסקות, עומס העבודה בניקיון הבית מכריע אותנו ויש לזה השלכות ישירות על הרגלי המזון והשתייה שלנו ועל בריאות ותקינות מערכות הגוף, בדגש על מערכת העיכול.

4. תזונה לא מאוזנת

במהלך הפסח אנחנו צורכים לרוב מזון שונה לחלוטין מזה שאנחנו רגילים אליו במהלך השגרה. אצל חלק מקהילות האשכנזים נהוג להימנע לחלוטין מאכילת קטניות מכל סוג שהוא במהלך הפסח. אבל גם אצל אלא שלא נוהגים כך חלים שינויים קיצוניים בתפריט במהלך ימי החג; מאכלים שומניים כגון בקר שומני, צ'יפס מטוגן וכו' מחליפים את הירקות הבריאים, ושתייה רוויה בסוכר ובאלכוהול מחליפים את המים הצלולים.

מערכת העיכול לא תמיד יודעת איך 'לאכול' ולעכל את כל ה'טוב' הזה, ובעקבות כך היא מפתחת עצירות.

אז איך עוברים את הפסח בלי עצירות? – זה לגמרי אפשרי!

ניתן לנתק את הקשר הגורדי בין העצירות לחג הפסח, באמצעות נקיטת כמה צעדים פשוטים אך הכרחיים במהלך החג:

אכילת מצות שלא עשויות מקמח לבן

מאפיות המצות עברו שינוי גדול מאוד בשנים האחרונות והן מציעות מצות פריכות ואיכותיות שעשויות מכל מיני סוגי קמחים, ולא רק מקמח לבן.

הקמח הלבן כאמור די מרוקן מסיבים תזונתיים ההכרחיים ליציאות מתפקדות – לכן עדיף לאכול מצות העשויות מקמחים מלאים אחרים כגון: כוסמין, שיבולת שועל או שיפון, שמכילים כמות נאה יותר של סיבים תזונתיים.

שתייה מרובה של מים

שתייה מרובה של מים בריאה לגוף מהרבה סיבות, והיא מהווה גם מפתח משמעותי ליציאות תקינות בפסח. המים הופכים את המעיים לרטובים יותר, והם נספחים אל תוך הסיבים התזונתיים שבתורם מעבים את הצואה ומאיצים את היציאות מהגוף (לתשומת ליבכם צריכת סיבים תזונתיים ללא שתייה מספקת של מים, עלולה לגרום לעצירות קשה יותר)

כמות המים המומלצת ביום היא לפחות בין 8 ל 10 כוסות מידי יום.

לאכול שלל ירקות ופירות עם הקליפות שלהם

בירקות ובפירות השונים יש כמויות נכבדות של סיבים תזונתיים, ובמיוחד בקליפות שלהם. לכן ירקות ופירות יכולים להיות מקור נהדר ובריא לסיבים תזונתיים לאורך ימי הפסח. מומלץ לאכול יותר ירקות ופירות בפסח ביחס לשאר ימי השנה, במטרה לפצות על החוסר בסיבים תזונתיים. את הירקות והפירות מומלץ לאכול כמובן עם הקליפות שלהם.

להימנע מארוחות כבדות ועמוסות מידי

כאשר אנחנו מסובים סביב השולחן עם בני המשפחה בפסח, ומאכלים מהבילים ומגרים מוגשים בזה אחר זה, אנחנו אוכלים בלי לחשוב יותר מידי וללא הלימה לצורך האמיתי של הגוף שלנו. חשוב להיות עם יד על הדופק, או נכון יותר עם יד על הפה, ולאכול רק כמה שהגוף צריך. ברגע שאנחנו מרגישים שבעים (לא מפוצצים) מומלץ להפסיק לדחוס אוכל למערכת העיכול. זה עלול לייצר עומס ושחיקה על מערכת העיכול ולייצר בין היתר עצירות קשה.

לסיכום:

חג הפסח מוכר ככזה שרבים סובלים בו מעצירות.

הסיבות לכך הן בעיקר: מצות מקמח לבן הדלות בסיבים תזונתיים, אכילה מופרזת, שינויי תזונה וסטרס.

מומלץ לאכול מצות מקמח מלא כגון: שיפון, כוסמין או שיבולת שועל, לצרוך הרבה מים, לאכול פירות וירקות עם הקליפות שלהם ולהימנע מסעודות גדושות מידי.

הפוסט השנה אין עצירות בפסח – איך להיות בני חורין אמיתיים בפסח? הופיע לראשונה ב-עצירופדיה.

עצירות היא תופעה שבמסגרתה, נוצר שיבוש בהפרשת צואה מהגוף בצורה תקינה. התסמינים של עצירות כוללים: פחות מ3 יציאות בשבוע, צואה יבשה וגושית, כאב ביציאות, וצורך בהפעלת לחץ בשעת היציאות.

עצירות נוצרת אצל רוב האנשים מהסיבות הבאות: תזונה לקויה, צריכת נוזלים לא מספקת, העדר פעילות גופנית, הריון, וצריכת תרופות או תוספי תזונה מסוימים. אצל חלק אחר וקטן יותר מהאנשים הסיבה לעצירות עשויה להיות משמעותית יותר, ולשקף מחלה או בעיה כלשהיא בגוף, המצריכה טיפול מהיסוד.

עצירות היא תופעה שברוב המקרים לא אמורה לעורר דאגה, ובאמצעות שינויים מינוריים בהרגלי החיים, ניתן להעלים אותה. אך כאשר העצירות היא כרונית, מתעורר חשד לבעיה רצינית שגורמת לה, או לחילופין שהעצירות המתמשכת תוליד בעיות בריאותיות בהמשך – ולכן יש להתייחס לעצירות בצורה רצינית ולפנות לטיפול אצל רופא, או אצל מטפל אלטרנטיבי טוב.

האם קפה פותר בעיית עצירות, או דווקא מחולל אותה?

הקפה הוא אותו קפה, אך ההשפעה שלו על מערכות העיכול של האנשים היא שונה בתכלית. בעוד חלק מהאנשים יצליחו לשחרר איתו את העצירות שלהם בצורה מהירה ואפקטיבית, הרי שאצל חלק אחר העצירות רק תבוא או תחמיר בעקבות צריכתו.

הסיבה לשוני הכול כך קוטבי בתגובה של מערכת העיכול האנושי לקפה, היא הצורה בה כל מערכת עיכול בפני עצמה פועלת. זו גם הסיבה למה אצל אנשים מסוימים היציאות תבואנה מספר פעמים ביום, ואצל אחרים זה יקרה רק פעם ביומיים – 2 המקרים תקינים לחלוטין מבחינה בריאותית, רק שכל מערכת עיכול מתנהגת בצורה ייחודית, האופיינית רק לה.

יש לציין כי ההשפעות של הקפה על מערכת העיכול, הן לכיוון שחרור עצירות, והן לכיוון יצירת עצירות, תלויה בהרגלי הצריכה שלנו של המשקה רווי הקפאין. ככל שנשתה יותר קפה, ככה ההשפעה שלו לכאן או לכאן תהיה משמעותית יותר. על פי רוב שתיית קפה אחד או שתיים ביום, לא תגרור תוצאות בעייתיות. פרט אצל אנשים בעלי רגישות גבוהה במיוחד לקפאין. השיבושים המשמעותיים במערכת העיכול יירשמו בדרך כלל אצל אנשים הצורכים מעל ל 5 כוסות קפה ביום.

על כל אינדיבידואל לבחון עם עצמו, כיצד הקפה משפיע על מערכת העיכול שלו, ולפעול בהתאם לכך.

כיצד קפה משחרר עצירות?

אצל האנשים שקפה דוחף אותם ליציאות, מערכת העיכול לא נותרת אדישה לקפאין שחודר אליה. הקפאין מעורר את המערכת לפעולה (בדיוק כמו שהוא מעורר אותנו מהישנוניות שלנו), וגורם לשרירי המעיים לנוע ולקדם את התכולה לכיוון היציאה מהגוף. מה שמתורגם מהר מאוד לצורך לרוץ לשירותים ולהיפרד מהלכלוך שבתוכנו לשלום.

אם הרעיון של שימוש בקפה כפתרון לעצירות מצא חן בעינכם, שימו לב לא להיסחף. שתייה מרובה מידי של קפה עשויה לגרום לכם להתקף שלשולים חריף, שעוד יעורר בכם געגועים לעצירות

כיצד קפה גורם לעצירות?

עצירות בעקבות צריכת קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין, יכולה להתפתח בעיקר בגלל 3 סיבות:

• התייבשות

החומר הפעיל של הקפה – קפאין, עשוי לגרום אצל חלק מהאנשים להתייבשות, מה שגורם ליובש של הצואה וקושי שלה לצאת מהמעיים.

• ייצור עודף של חומצות קיבה

קפאין עשוי לגרום להפרשה מוגזמת של חומצות קיבה. אלה האחרונות עשויות לגרור שיבושים במערכת העיכול שעשויים בתורם ליצור עצירות.

• החלב שבקפה

יש אנשים שאצלם חלב עשוי לגרום לעצירות, או להחמיר אותה. אם ידוע לכם על רגישות שכזו, ייתכן שכדאי לכם לנסות שתיית קפה ללא חלב. זה יכול לפתור לכם את הבעיה.

אז אם אתם סובלים מעצירות, ואתם גם צרכני קפה אובססיביים, כדאי לכם להתחיל לצמצם את השימוש בקפה כמה שיותר.

האם כדאי לטפל באמצעות קפה בעצירות כרונית?

אם לקפה יש השפעה ממריצה על מערכת העיכול שלכם, ואתם סובלים מעצירות כרונית, לא כדאי לכם לראות בקפה, הפתרון האולטימטיבי לעצירות שלכם.

עצירות כרונית, מאותתת לנו שמשהו בגוף או בהרגלי החיים שלנו לא תקין. עדיף לנו להקשיב למסר שלה, ולהתחקות אחר הגורם האמיתי לעצירות, ולא לטייח אותה עם כמה כוסות קפה.

לסיכום:

• קפה ושאר משקאות המכילים קפאין עשויים לגרום לעצירות, או לשחרר אותה. זה משתנה מאדם לאדם.
• צריכה מאוזנת של קפה לא תגרום לעצירות או לשלשול, אלא אם יש רגישות מיוחדת לקפאין.

הפוסט אחת ולתמיד – האם קפה גורם לעצירות, או דווקא לשלשול? הופיע לראשונה ב-עצירופדיה.

את המילה 'עצירות' לא צריך לבאר ולהסביר. כמעט כל אחד התנסה בחוויה המפוקפקת של בטן מלאה המאיימת להתפקע, לצד חוסר יכולת לרוקן אותה מתכולתה.

העצירות עשויה להיווצר משלל סיבות. כגון הרגלי תזונה לקויים, צריכה לא מספקת של נוזלים, העדר פעילות גופנית מספקת, לחץ וחרדה, הריון, תרופות מסוימות. לעיתים רחוקות יותר הגורמים לעצירות הם מחלות ובעיות גופניות משמעותיות.

לרוב העצירות באה לתקופות קצרות, והיא וניתן לשחרר אותה מיידית באמצעות שינויים קטנים בהרגלי החיים שלנו. אך בחלק מהמקרים היא הופכת להיות עצירות קשה וכרונית, ומצב זה מחייב התערבות ומעקב רפואי.

רצוי לשחרר את העצירות מיידית בעזרת 'תרופות סבתא' מיוחדות כגון: שזיפים מיובשים, זרעי פשתן, שלל מאכלים הרוויים בסיבים תזונתיים, שמן זית, שתייה מרובה של מים ועוד.

במידה וכל אלה לא עוזרים ניתן להיעזר בתרופות, משלשלים או מרככי צואה. אך עם תכשירים אלה יש לעשות שימוש מצומצם ומוגבל, וזאת בשל סכנת ההתמכרות שהם טומנים בחובם.

התאפקות מיציאות – מחולל עצירות משמעותי.

אם ישאלו אותכם כמה פעמים התאפקתם מיציאות בשנה האחרונה, ספק אם תדעו למנות את מספר הפעמים על שתי כפות הידיים.

זה משהו שרובנו רגילים לעשות כאשר היציאות לא באות לנו בטוב. תפס אותנו עצירות באמצע פגישה חשובה? כל מה שעלינו לעשות זה להדק ולכווץ את שרירי מערכת העיכול, וראו זה פלא תוך דקה שתיים אין זכר לתביעה של הגוף שלנו לשחרר את הלכלוך שבתוכו. – אחלה פתרון? לא באמת!

זה אולי יאפשר לנו להמשיך להיצמד ללו"ז שלנו בדיוק כפי שאנחנו רוצים, אך הנקמה בוא תבוא בחלק גדול מהמקרים. בסוף כל התאפקות מיציאה, עשויה להמתין לנו אפיזודה מעיקה של עצירות קשה שתלווה אותנו כמה ימים. אז בפעם הבאה שתחשבו להתאפק מיציאה מומלץ לכם לשקול זאת שוב.

כיצד גורמת התאפקות מיציאות לעצירות?

כאשר הצואה שלנו מוכנה לצאת מהגוף, היא מתקדמת במורד מערכת העיכול ועוצרת בחלק התחתון של המעי הגס. בשלב הזה חיישנים טבעיים המובנים ברקטום, מאותתים למוח שהגיע הזמן לפתוח את השער של מערכת העיכול, ולתת לפסולת לנוע החוצה אל החופש.

עכשיו הדבר הכי נכון מכל הבחינות הוא, לגשת לשירותים ולתת לגוף להתנהל באופן הנכון בעבורו. אך ככל שנחליט שנבחר לגדוע בכוח את תהליך פינוי הצואה מהגוף, נגרום לרקטום להתרחב ולעשות מקום לצואה בתוכו, ולאיתותים להפסיק לשדר למוח. בשלב הזה כבר לא נחוש בדחיפות להתפנות.

הצואה הזו שמתארחת בינתיים בתחתית המעי הגס, מתייבשת ומתקשה, והופכת להיות 'פקק' נוקשה ויבש שימנע את סדר היציאות הסדיר בהמשך.

התאפקות בלתי מודעת מיציאות שמובילה לעצירות

לא תמיד אנחנו מודעים לעובדה שאנחנו מתאפקים. התת מודע שלנו דואג 'לקטול' בעודו באיבו כל רצון של הגוף לפנות את עצמו מהפסולת שבו.

זה קורה כאשר יש חשש פנימי מיציאות. תופעה זו שכיחה מאוד במקרים הבאים:

גמילה של ילדים קטנים

כשגומלים ילדים קטנים, יש בתוכם לעיתים מחסום פסיכולוגי מסדר היציאות החדש. זה יכול לנבוע מפחד טבעי מהחלל העמוק והמרתיע של האסלה, שמעליו הם מתבקשים לרחף. זה יכול להיות הרתיעה שלהם להיחשף וויזואלית לצואה היוצאת מגופם, משהו שהם לא היו רגילים לו עד עתה. ועוד סיבות שונות ומשונות. כל אלה גורמים לילד להתאפק מיציאות, ומכאן הדרך לעצירות קשה אצל ילדים ומכאיבה קצרה.

נשים לאחר לידה

עם יציאת העובר המתוק לחלל העולם, עשויים להיווצר קרעים באזור הלידה המחייבים תפירה. קרעים אלה עשויים לכאוב בעת יציאת צואה מהגוף. מה שגורם לנשים לדחוק בתוכן את היציאות ולגרום לעצמן עצירויות קשות לאחר הלידה.

מטופלים לאחר ניתוח

לאחר ניתוח בבטן או במערכת העיכול, מטופלים רבים נמנעים ומתאפקים מיציאות, מחשש שזה יוביל לכאב. מצב זה עשוי לפתח עצירות משמעותית וקשה לאחר הניתוח.

טיפ לקראת סיום:

אם אתם סובלים מכאבים ביציאות לאחר לידה או ניתוח, אל תתאפקו אלא תיעזרו במרככי צואה ומשלשלים, במטרה להפוך את היציאות לקלילות ופשוטות.

לסיכום:

• אחד הגורמים הנפוצים לעצירות זה התאפקות מיציאות. חשוב מאוד להתפנות, בכל פעם שהגוף מאותת לנו על צורך כזה.
• במקרים בהם יש קושי ביציאות כגון לאחר ניתוח או לאחר לידה, יש להיעזר במרככי צואה ומשלשלים.
• אנחנו ב'עצירופדיה' מתמחים במתן הכוונה וליווי מקצועי, לאנשים שסובלים מעצירות. אנחנו מתאימים לכל מטופל את הטיפול הנכון והמדויק ביותר בעבורו – רוצים שמומחה לעצירות מטעמינו יצור איתכם קשר? – פנו אלינו כעת>>>

הפוסט התאפקות מיציאות הגורמת לעצירות הופיע לראשונה ב-עצירופדיה.

לאחר ניתוח, עצירות היא תופעת לוואי שכיחה מאוד. זה אמנם לא תמיד קורה, אבל בהחלט צריכים להביא בחשבון את האופציה של התפתחות עצירות כתוצאה מניתוח. העצירות הזו עשויה להתבטא בקושי וכאב ביציאות, פחות מ3 יציאות בשבוע, מרקם צואה יבש וגושי.

הסיבות לכך הן מגוונות ומשתנות ממקרה למקרה. והנה הגורמים העיקריים לעצירות לאחר הניתוח:

• ההליך הניתוחי עצמו

ניתוח, במיוחד כאשר הוא נעשה באזור הבטן, עשוי לשבש בצורה כזו או אחרת את פעילות מערכת העיכול. שיבושים אלו עשויים להאט את קצב הפעילות של המעי ולגרום לעצירות. בדרך כלל זו תופעת לוואי רגילה ושגרתית, שלא נחשבת לחריגה או לבעייתית. במקרים מעטים העצירות נובעת מביצוע לא מלוטש מספיק של הניתוח שפגע במערכת העיכול באופן כלשהוא.

• העדר פעילות גופנית בתקופת הניתוח

חלק גדול מאוד מהניתוחים באים לאחר תקופת סבל גדולה מאוד של המטופל. ניקח לדוגמה ניתוח בגב שמתבצע לאחר 3 חודשים בהם המטופל שכב המון במיטה בגלל הכאבים, ובטח שהוא לא היה פעיל גופנית בצורה מספקת. מצב זה, בו האדם לא מפעיל את גופו, העדר פעילות גופנית זו מחליש מאוד את השרירים הסובבים את מערכת העיכול, ואמורים לסייע לפעילותה התקינה. וזאת סיבה די שכיחה להתפתחות עצירות לאחר הניתוח.

• חומרי ההרדמה

חומרי ההרדמה הניתנים למטופל בשעת הניתוח מרדימים אותו, ומאפשרים לו לחוות את הניתוח בצורה רגועה מבלי לחוש בכאב. אבל לצד הפלוס שיש בחומרים, יש גם מינוסים, כגון היווצרות עצירות. חומרי ההרדמה מרדימים את שרירי מערכת העיכול, וגורמים להם לעבוד לאט יותר. כתוצאה מכך הפסולת במעיים נשארת תקועה ומתייבשת, ואז נוצרת לה עצירות.

• משככי כאבים אופיאטים

מטבע הדברים הרבה אנשים הנדרשים לניתוח מתמודדים עם התקפי כאב עזים. מה שמצריך להשכיח את הכאבים באמצעות משככי כאבים אופיאטים. כאשר משככי כאבים אלו נצרכים לאורך זמן, הם עשויים לגרום לעצירות חמורה, וזאת אחת הסיבות שאנשים מתמודדים עם עצירות לאחר ניתוחים.

• תזונה לקויה

הנושא של תזונה אצל מנותחים הוא מורכב מאוד. חלק גדול מהמנותחים לא מצליחים לאכול בצורה תקינה מזון בריא, ההכרחי לתפקודה התקין של מערכת העיכול, מרוב לחץ ומתח שמופיעים באופן טבעי לפני הניתוח. חלק אחר דווקא אוכל הרבה, אבל מזון לא בריא ובכמויות לא סבירות (אכילה רגשית כתוצאה מלחץ מהניתוח). כמו כן עשויים מנותחים לקראת ניתוח לא לשתות מספיק נוזלים, מה שתורם עוד להיווצרות עצירות.

סיבה נוספת לשיבושי תזונה בעקבות ניתוח, היא העובדה שלאחר ניתוחים מסוימים נאסר על המנותח לצרוך מזונות מסוימים שחשובים מאוד לפעילות מערכת העיכול.

כיצד מתמודדים עם עצירות לאחר ניתוח?

שינויים בהרגלי האכילה ושתייה:

• חשוב להרבות באכילת מזונות מפוצצים בסיבים תזונתיים כגון שיבולת שועל, אורז מלא ועוד. זה יעזור מאוד לשיפור התפקוד של מערכת העיכול.
• מומלץ לצרוך מאכלים שמאיצים ומשפרים את התנועתיות במעיים כגון: שזיפים מיובשים, מיץ שזיפים, שמן זית ועוד.
• לשתות המון מים, כ 2 ליטר ביום. ובמקביל להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים, משקאות עם קפאין ומשקאות מוגזים.
• להרבות באכילת ירקות עם הקליפות שלהם.
• לאכול מספר ארוחות ביום בשעות קבועות.
• לעבד היטב את האוכל בפה ולאכול בקצב איטי.
• להימנע מאכילת מאכלים כבדים, שומניים ומעובדים.

פעילות גופנית:

פעילות גופנית היא חשובה מאוד לחיזוק השרירים של מערכת העיכול, ושיפור זרימת הדם שם. מה שמסייע מאוד לצואה לצאת מהגוף.

לכן חשוב להקפיד על פעילות גופנית לאחר ניתוח. גם אם אסור לכם להתאמץ יותר מידי בשלב הראשון, תשתדלו להסתובב מעט בחדר, ולא להיות רק במיטה כל היום.

לא להתאפק:

במידה ואתם מרגישים צורך להתפנות רוצו לאסלה. התאפקות עשויה להגביר ולעודד מאוד התפתחות של עצירות.

פניה לרופא:

במידה והשינויים הטבעיים לא משפרים את המצב, והעצירות נמשכת מספר ימים, מומלץ להתייעץ עם רופא לגבי דרכי התמודדות טובות עם המצב. ייתכן והרופא ימליץ על משלשלים או מרככי צואה כפי הצורך. חשוב במיוחד לפנות לרופא כאשר יש תופעות כמו שלשול לצד עצירות, חום, כאבי בטן, הקאות ועוד.

לסיכום:

• עצירות לאחר ניתוח זוהי תופעה מאוד נפוצה, והיא עשויה להתרחש ממגוון סיבות.
• כדי להתמודד עם העצירות לאחר הניתוח חשוב לעשות שינויים מסוימים באורח החיים, או להיעזר בתכשירים תרופתיים במידה והרופא ממליץ על כך.
• סובלים מעצירות אחרי ניתוח? – אנחנו ב'עצירופדיה' מתמחים במתן ייעוץ לסובלים מעצירות, לקבלת הטיפול הנכון ביותר בעבורם. רוצים שמומחה לעצירות מטעמינו יחזור אליכם? – פנו אלינו כעת>>>

הפוסט עצירות אחרי ניתוח? – כיצד מתמודדים איתה ביעילות? הופיע לראשונה ב-עצירופדיה.

הליקובקטר פילורי הוא חיידק מאוד נפוץ, הרבה יותר ממה שנדמה לנו. החיידק מצוי גם ברגע זה בו אתם קוראים את שורות אלו, בקיבתם של לא פחות מ50% מהסובבים אותכם, ובסבירות לא מבוטלת גם בקיבה שלכם.

החיידק הקטן מסתנן בשקט לקיבה שלנו, ומשתכן ברירית הקיבה. הוא טיפוס די מופנם ושקט, ולכן לא מרגישים בו ברוב המקרים. לצד החיידק ניתן לחיות שנים רבות בשלום ובשלווה, והוא לא יורגש כלל. כל עוד החיידק ישנוני מצבנו טוב. הבעיה מתחילה כאשר החיידק מתחיל לשגשג בקיבה. אז הוא עשוי לגרום לשורת בעיות וסיבוכים במערכת העיכול כגון, כיבים בקיבה, דלקת בקיבה, ואפילו לסרטן הקיבה.

בשל הסיכון הגדול שהליקובקטר טומן בחובו, יש לפעול להכחדתו ברגע שמתעוררים תסמינים המעידים על האקטיביות שלו. הטיפול הקונבנציונלי בחיידק הוא טיפול אנטיביוטי הכולל 2/3 סוגי אנטיביוטיקה.

אחד התסמינים המלווים את חיידק הליקובקטר פילורי, זו עצירות. עצירות זה מצב בו לא מצליחים לייצר יציאות סדירות, או שהיציאות דורשות הפעלת לחץ, והן מלוות בכאב. עצירות מוגדרת כאשר יש פחות מ3 יציאות במהלך השבוע. עצירות היא לא מצב מסוכן בדרך כלל, על אף שזה מאוד מעיק ולא נעים. אך העצירות כן עשויה להיות מסוכנת כאשר היא מתמשכת וכרונית. ולכן חשוב מאוד להיות ערים לתסמין זה, במידה והוא מתלווה לחיידק, ולטפל בו בהתאם.

על הקשר בין הליקובקטר לעצירות.

המומחים טוענים שהקשר בין הליקובקטר פילורי לעצירות הוא דו כיווני. כלומר הליקובקטר יכול לגרום לעצירות, ועצירות עשויה לגרום לחיידק לשגשג בקיבה:

• עצירות כרונית שגורמת לשגשוג הליקובקטר

עצירות קלה וזמנית לא תעיר לרוב את החיידק מתנומתו. הבעיה היא בעצירות כרונית ואקוטית. עצירות שכזו פוגעת קשות במערכת העיכול.

במערכת העיכול יש המון חיידקים זעירים. חלקם טובים וחלקם פחות. כל עוד מערכת העיכול פועלת כנדרש, האיזונים המתבקשים בין החיידקים הטובים לרעים נשמרים, ואנחנו נהנים ממערכת טובה ומתפקדת.

כאשר הצואה מתעכבת זמן רב במערכת העיכול, היא פולטת רעלים ומשבשת לחלוטין את פלורת המעיים (הצמחייה הטבעית של חיידקי מערכת העיכול) במצב זה החיידקים הלא טובים עשויים להשיג ייתרון מספרי על אלה הטובים, ובמצב שכזה קל מאוד לחיידק הליקובקטר להתחיל ולצמוח. ולכן לא פלא שאנשים עם עצירות כרונית 'זוכים' לחיידק הליקובקטר פעיל ומסוכן.

• חיידק הליקובקטר שגורם לעצירות

כאשר הליקובקטר פעיל בקיבה, הוא גורם שם לשורת שינויים לא סימפטיים. שינויים אלו פוגעים בתפקוד מערכת העיכול, וכתוצאה מזה, עשוי להיווצר למערכת קושי לטפל בתכולת הקיבה, וכמובן שזה גורם לעצירות.

אחת הדרכים שבה הליקובקטר פילורי גורם לעצירות היא על ידי הגברת ייצור החומצה בקיבה. ייצור החומצה המוגבר משנה את רמת ה-pH של הקיבה מה שמקשה על עיכול תקין של המזון. אך קיימות עוד דרכים בה החיידק מצליח לגרום לעצירות.

• הטיפול האנטיביוטי להליקובקטר שגורם לעצירות

כאמור, הטיפול הקונבנציונלי בהליקובקטר פילורי, הוא טיפול אנטיביוטי מאוד אגרסיבי. אחת מתופעות הלוואי המאוד נפוצות של אנטיביוטיקה, זוהי עצירות. ולכן לא פלא שהרבה מאוד אנשים מפתחים עצירות בעקבות הטיפול האנטיביוטי בהליקובקטר. הבשורה הטובה במקרה זה, היא העובדה שהעצירות תחלוף כעבור זמן מה.

כיצד מנתקים את הקשר בין הליקובקטר לעצירות?

כדי לעשות 'הפרד ומשול' ולנתק את הקשר בין הליקובקטר לעצירות. יש להבין מהו הגורם לעצירות שלכם.

עצירות שגורמת להליקובקטר:

במקרה זה, חשוב להיות ערים לכל מצב של עצירות שחורג מהנורמה. כלומר לא עצירות כתוצאה מהמצות לאחר חג הפסח, אלא עצירות כרונית לא מוסברת. ככל שנטפל מהר יותר בעצירות נמנע מהחיידק לפרוח.

הליקובקטר שגורם לעצירות:

במקרה זה לא יהיה מנוס מטיפול מהיר ואפקטיבי שיכחיד את החיידק, ויעלים את תסמיניו. במקרה זה מומלץ גם לצרוך פרוביוטיקה.

עצירות כתוצאה מהטיפול האנטיביוטי בהליקובקטר:

מי שיודע שיש לו רגישות לעצירות בעקבות צריכת אנטיביוטיקה, מומלץ לו לשקול טיפול אלטרנטיבי וטבעי לחיידק.

לסיכום:

• אחת התופעות היותר מעיקות המתלוות לחיידק הליקובקטר פילורי, היא עצירות.
• העצירות יכולה לעודד את צמיחת החיידק, החיידק יכול לגרום לעצירות, וגם לטיפול האנטיביוטי החזק בהליקובקטר יש חלק משמעותי בחלק ממקרי העצירות המופיעים לצד הליקובקטר פילורי.

הפוסט הכול על הקשר בין הליקובקטר פילורי לעצירות. הופיע לראשונה ב-עצירופדיה.

עצירות היא מצב בו קיים קושי בהוצאת צואה מהגוף בצורה סדירה. היא יכולה להיגרם ממגוון גורמים כמו תזונה לקויה (מאכלים שעושים עצירות), העדר שתייה מספקת, חוסר בפעילות גופניות, בעיות מסוימות בגוף, ועכשיו לסיבה הכי רלוונטית למאמר שלנו, צריכת תרופות ותוספי בריאות מסוימים.

אחד התוספים הכי נחוצים זהו תוסף הברזל. תוספי הברזל למיניהם משמשים ילדים קטנטנים בני מספר חודשים, לצד אנשים בוגרים. אחת האוכלוסיות שהכי צורכת תוספי ברזל היא אוכלוסיית הנשים, בדגש על נשים בשנות הפוריות שלהן.

החוסר בברזל שלהן עשוי לנבוע מאיבוד ברזל בעת הדימום בווסת, או במהלך תהליך הריונן וזאת בשל הצורך לחלוק את הברזל עם העובר, מה שעשוי ליצור חוסר במצרך חיוני זה.

הפתרון הכי נגיש, קל ואפקטיבי להתמודדות עם חוסר ברזל. זה ליטול באופן יומי תוסף ברזל. נכון שניתן לצרוך מזון רווי בברזל ולנסות לשאוב מהם את מנת הברזל הרצויה. אבל זה עשוי לקחת זמן, הרבה מידי זמן. וזה הייתרון הגדול של תוספי הברזל. הם מעניקים לגוף את מנת הברזל הדרושה, והיא מוטמעת מהר מאוד בגוף באופן יעיל ומועיל.

אבל אז מגיעים תופעות הלוואי של תוסף הברזל, שהמפורסמת והמציקה שבהן, זוהי תופעת העצירות.

בעיקר עשויים לסבול מעצירות כתוצאה מתוספי ברזל נשים בהריון, ילדים ותינוקות.

למה תוספי ברזל גורמים לעצירות?

לברזל יש נטייה להתעלל בריריות העדינות במערכת העיכול. מה שעשוי 'לשבש' במידת מה את המערכת ולגרום לשלל תופעות מציקות, שאחת מהן היא עצירות.

מי שעשויים לסבול יותר מתופעות הלוואי של תוספי הברזל, הם אנשים שהגוף שלהם סופג פחות טוב את הברזל. מה שמחייב אותם להעלות את המינון לכדי כמות גבוהה למדי, ואז כמובן שגם הפגיעה בריריות מערכת העיכול גוברת והתוצאה הלא נעימה עשויה להיות עצירות.

אם תוספי ברזל גרומים לתופעות לוואי כמו עצירות – מה עושים?

טוב אז ברור שאין אופציה לא לקחת תוספי ברזל כשהגוף דורש את זה, זה עשוי להיות אפילו מסוכן במקרים של חוסר ברזל משמעותי.

והבשורה הטובה היא שיצרניות תוספי הברזל לומדים כל הזמן להשתפר ולהתייעל, אז אם בעבר כמעט ולא היה מה לעשות מול העצירות הנובעת מתוסף ברזל. הרי שהיום ניתן לרכוש תוספי ברזל משופרים וטובים הנותנים מענה הרבה יותר טוב לתופעת הלוואי הזו.

התוספים החדשים האלו נספגים בגוף הרבה יותר טוב בהשוואה לכל התוספים שהיו פעם, מה שאומר שכמות קטנה מהם אמורה לתת מענה הולם לצרכים של הגוף. כמו כן התוסף מצופה היטב בחומרים מיוחדים המונעים גירוי של הברזל בריריות מערכת העיכול מה שמפחית דרסטית את ההיתכנות של תופעות לוואי מעיקות דוגמת עצירות.

אז מה שהכי חשוב לעשות כשרוכשים תוסף ברזל, זה להתייעץ עם הרופא או הרוקח לגבי התוסף הכי טוב שייתן לגוף את מנת הברזל שלו, מבלי לגבות מחיר בדמות תופעות לוואי.

במידה והעצירות כבר כאן בעקבות התוספים חשוב להרבות באכילת סיבים תזונתיים, לשתות מלא, ולהקפיד על פעילות גופנית אירובית מידי יום.

האם ניתן למנוע צורך בצריכת תוספי ברזל מראש?

תוספי ברזל הם הפתרון הכי טוב לחוסר ברזל, אבל החוכמה היא למנוע מראש את הצורך לצרוך אותם.

לברזל המגיע לגוף שלנו מהטבע, באמצעות צריכת מזונות משופעים עם ברזל הוא הרבה יותר בריא ונכון לגוף, מה גם שהוא לא גורר תופעות לוואי בניגוד לתוספים למיניהם.

אז מה עושים? דואגים שמלאי מחסני הברזל בגוף תמיד יהיו מלאים. ובמיוחד לקראת תהליך הריון שמצריך כמות גבוהה יותר של המינרל החשוב הזה.

הקפידו לשלב בתפריט שלכם מאכלים עם ברזל בכל יום ובכמות מספקת. כמו כן מומלץ לצרוך מזונות מפוצצים  בוויטמין C . מפני שלוויטמין זה יש את היכולת הטבעית לשפר את ספיגת הברזל בגוף. במידת הצורך ניתן לקחת תוספי וויטמין C כדי לשפר את ספיגת הברזל. מה גם שלוויטמין C יש יכולת משל עצמו למנוע או לטפל במצבי עצירות.

לסיכום:

• אנשים רבים נדרשים לצרוך תוספי ברזל. הבעיה עם התוספים האלה היא, שהם עשויים לגרום לעצירות.
• נכון להיום בניגוד לעבר, יש תוספי ברזל מצוינים הנותנים מענה טוב יותר לתופעת העצירות הנגרמת מהם. אז תשאלו את הרופא או הרוקח לגבי תוסף הברזל המומלץ לכם.
• מתמודדים עם עצירות קשה? – אנחנו כאן כדי לעזור לכם להגיע לטיפול הטוב ביותר בעבורכם. לקבלת שיחת ייעוץ בחינם ממומחה לעצירות מטעמינו – פנו אלינו כעת>>>

הפוסט עצירות כתופעת לוואי של צריכת תוספי ברזל – למה זה קורה? הופיע לראשונה ב-עצירופדיה.

עצירות היא למעשה קושי או חוסר יכולת בהוצאת צואה מהמעיים החוצה בצורה תקינה. אך לא כל קושי קטן וזמני ביציאות נחשב אוטומטית לעצירות. אלא קיימים תסמינים של עצירות מסוימים שרק מי שסובל מהם מוגדר כמתמודד עם עצירות.

עצירות היא לא מחלה או בעיה רפואית, אלא סימפטום לתזונה לקויה, העדר פעילות גופנית, הריון, בעיות הורמונליות, צריכת תרופות מסוימות, ולעיתים רחוקות יותר אפילו בעיות רפאיות משמעותיות.

ואם לדבר במספרים, הרי שכל בן אדם חמישי, כלומר 20% מהאוכלוסייה סובלים מעצירות, כאשר נשים סובלות מעצירות יותר מגברים, וזה מצוי אף יותר בקרב אנשים מבוגרים.

מהעצירות אין להתעלם, מכיוון שעצירות מתמשכת גורמת לאי נוחות רבה, כאבי בטן עזים וסבל משמעותי. ובמקרים מסוימים העדר טיפול ראוי בעצירות עשוי להוליד בעיות רפואיות מסוימות משמעותיות.

עצירות לרוב היא לא סיבה לדאגה, והיא תחלוף כאשר נעשה שינויי תזונה מסוימים, נתחיל להקפיד על פעילות גופנית או שנפסיק לצרוך תרופות הגורמות לה. גם כאשר העצירות היא קשה אך לא לאורך זמן רב (מספר ימים בודדים) היא עדיין לא סיבה לדאגה.

אבל במידה והעצירות היא כרונית ומתמשכת לאורך זמן, והיא קשה וחמורה, החשש שמדובר בבעיה משמעותית יותר הגורמת לה מתגבר, ולכן חשוב להתייחס עליה בצורה רצינית יותר.

האם עצירות חמורה וקשה היא מסוכנת?

העצירות כשלעצמה איננה מסוכנת ברוב המקרים (אלא אם מזניחים אותה לאורך זמן). אך לעיתים רחוקות יחסית יש בעיה פנימית בגוף שהיא הגורמת לעצירות. ובעיה זו כן עלולה להיות מסוכנת לעיתים. ולכן במקרה של עצירות כרונית חמורה אין מנוס מלפנות לאבחון רפואי על מנת לשלול אפשרות כזו.

מה הם התסמינים של עצירות קשה וחמורה?

התסמינים שבאמצעותם נוכל לאבחן את העצירות הקשה, דומים בהרבה מהמקרים לאלה של העצירות הרגילה והם כוללים:

• פחות מ3 יציאות במהלך השבוע
• יציאות של צואה קשה ויבשה
• תחושה שהיציאה היא חלקית, ונשאר עוד מה להוציא
• יציאות הדורשות הפעלת לחץ ומלוות בכאב (גם אם יש מספר יציאות ביום)
• תחושת נפיחות, אי נוחות או כאבים בבטן
• יציאות עם דימום
• גזים

לא כל התסמינים האלה יופיעו אצל כל אחד, אבל מי שסובל מעצירות יחווה לפחות 2 מתוך התסמינים האלו.

תסמינים המאפיינים עצירות חמורה וקשה יותר שמצריכים פניה לרופא:

• העדר תאבון למזון או לנוזלים
• עצירות כרונית
• בחילות והקאות
• עייפות וחולשה
• ירידה לא מוסברת במשקל
• שלשולים המופיעים לסירוגין לצד העצירות

מה הם הגורמים העיקריים לעצירות חמורה וקשה?

כאשר עצירות קשה ככל שתהיה מופיעה, החשודים המיידיים להיווצרותה הם:

תזונה לקויה

תזונה לא מאוזנת הרוויה בסוכרים, ועוד חומרים לא בריאים. או תזונה נטולת או דלת סיבים תזונתיים היא אחד הגורמים העיקריים לעצירות. לכן חשוב להקפיד על צריכת מזונות המועשרים בסיבים. כגון: פירות, ירקות, קטניות, דגנים, מיצי פירות ועוד.

העדר שתיה מספקת

כאשר יש חוסר של נוזלים בגוף התוצאה המיידית עשויה להיות עצירות. בין היתר מכיוון שהצואה מתייבשת ומתקשה, ולכן היא לא מצליחה להתפנות מהמעיים. הפתרון לכך הוא להרבות בשתיית מים ובמיוחד בימי הקיץ הלוהטים בהם הגוף מתייבש מהר. מומלץ לצרוך לפחות 2 ליטר מים מידי יום. אך לא רק מים, מומלץ להכניס לגוף כמה שיותר נוזלים מכל סוג שהוא.

העדר פעילות גופנית מספקת

העדר פעילות גופנית זה פתח להרבה מאוד בעיות בריאותיות, ובין היתר זה יכול לגרום לעצירות. שרירי המעי אחראים על דחיפת הצואה החוצה מהגוף, וכאשר אנו לא פעילים גופנית כנדרש השרירים האלו נחלשים, ואז אין בכוחם לעשות את מלאכתם ולשחרר את הצואה מהגוף. וכמובן שהתוצאה היא עצירות קשה.

תרופות מסוימות

ישנן תרופות ותוספים מסוימים, שבין תופעות הלוואי שהן עלולות לייצר נמצאת גם העצירות. התרופות האלה כוללות בין היתר משככי כאבים מסוימים, אנטיביוטיקה, נוגדי חומצה מסוימים ותוספי ברזל שונים. במקרה ותרופה היא הגורמת לכם לעצירות, מומלץ להתייעץ עם הרופא על קבלת תרופה בעלת השפעה דומה, אך כזאת שלא גורמת לעצירות.

הריון

הריון גורם לעצירות על ידי שינוי אופן פעולת המעי הגס. התרחבות הרחם והלחץ על המעי גורמים לשינויים באופן שבו המזון עובר במערכת העיכול .

ישנם גם שינויים הורמונליים שקורים במהלך ההיריון שעשויים להשפיע על האופן שבו הגוף מעכל מזון ומסיר פסולת מהמעיים . רמות הורמון האסטרוגן גבוהות יותר במהלך ההיריון, מה שעלול להאט את קצב העיכול ולגרום לעצירות. ובמקביל גם הורמון הפרוגסטרון מרפה את השרירים במעיים, ומאט את תנועת הצואה דרך מערכת העיכול שלך.

במקרה וההיריון גורם לעצירות חמורה, אפשר להיעזר במרככי צורה או משלשלים לשחרור זמני של הצואה, והעצירות אמורה לחלוף מיד לאחר הלידה.

ניתן לקרוא כאן מידע נוסף על עצירות בהריון

בעיות ומחלות הגורמות לעצירות חמורה.

במידה וניסתם לעשות את השינויים הנדרשים בתזונה, בתרופות או בפעילות הגופנית ועדיין העצירות הקשה לא משתחררת, ייתכן שמדובר בעצירות כרונית הנגרמת מאיזושהי בעיה או מחלה בסיסית המצריכה התייחסות משמעותית יותר.

ואלו הבעיות והמחלות שייתכן שהן גורמות לעצירות החמורה:

חולשת שרירי רצפת האגן

שרירי רצפת האגן הם קבוצה של שרירים הממוקמים בבסיס האגן. שרירים אלו תומכים בשלפוחית השתן, הרחם והרקטום. שרירי רצפת האגן שולטים גם בזרימת השתן ובתנועות המעיים. חולשה או נזק לשרירים אלו עלולים להוביל לעצירות.

חולשת שרירי רצפת האגן יכולה להיגרם מגורמים רבים כולל לידה, הזדקנות, עצירות כרונית, תרופות ומחלות מסוימות.

תסמונת המעי הרגיז – IBS

תסמונת המעי הרגיז היא הפרעה המשפיעה על המעי הגס. זה גורם לאדם לשלשול, עצירות, נפיחות והתכווצויות.

IBS אינה מחלה אלא סימפטום של מצב רפואי בסיסי. הסיבה השכיחה ביותר לתסמונת המעי הרגיז היא אי סבילות או אלרגיה של הגוף למזון מסוים. זה יכול להיות לגלוטן, מוצרי חלב או מוצרים נטולי לקטוז ואלרגיות או אי סבילות אחרות הקשורות למזון.

חומרת תסמיני IBS משתנה מאדם לאדם. לחלק מהאנשים יש תסמינים קלים בעוד שאחרים חווים תסמינים חמורים שעלולים להפריע לחיי היומיום שלהם ולפעילויות השוטפות כמו עבודה ומפגשים חברתיים עם חברים.

בעיות ומחלות נוספות שעשויות לגרום לעצירות כרונית קשה.

• סדק בפי הטבעת
• צניחת טחורים
• היצרות במעי הגס
• גידול במעי הגס
• מחלות נוירולוגיות
• בעיות הורמונליות
• ועוד בעיות חמורות אפשריות

חשוב להדגיש שוב. רוב הסיכויים שעצירות לא נגרמת מבעיות אלו, ולכן אין צורך להיכנס לפאניקה, אך ליתר ביטחון חשוב להיות מודעים גם לאפשרויות אלו במקרה של עצירות כרונית.

אז מה עלינו לעשות במקרה של עצירות כרונית קשה מאוד?

במידה ואתם סובלים מעצירות כרונית חמורה ששום דבר לא מקל עליה, עליכם לפנות לרופא לבדיקה מקיפה ועמוקה. ייתכן והרופא יגלה שאין בעיה משמעותית, וישלח אותכם לשלום לביתכם עם משלשים או מרככי צואה בצירוף כמה טיפים טובים. אך ייתכן והוא כן יחשוד בקיומה של בעיה רצינית, ובעת הצורך הוא אף יפנה אתכם לסדרת בדיקות או צילומים.

במידה ואכן תתגלה בעיה בסיסית בגוף הגורמת לעצירות הכרונית החמורה, היא תטופל בהתאם לאופי שלה.

כיצד מאבחנים עצירות כרונית?

העצירות תוגדר ככרונית במידה והיא תופיע כ 3 חודשים ברצף, וכאשר היא מורגשת לאורך לפחות רבע מהזמן של שלושת החודשים הללו.

לסיכום:

• כ 20 אחוזים מהאוכלוסייה סובלים מעצירות, אבל לא כולם סובלים מעצירות קשה וחמורה.
• עצירות קשה יכולה לנבוע משלל סיבות כגון: תזונה נטולת סיבים, העדר כמות נוזלים מספקת בגוף, חוסר בפעילות גופנית, הריון, תרופות הגורמות לכך, או מחלות ובעיות בסיסיות בגוף.
• תסמינים של עצירות קשה וחמורה כוללים:  פחות מ3 יציאות במהלך השבוע, יציאות של צואה קשה ויבשה, תחושה שהיציאה היא רק חלקית, יציאות הדורשות הפעלת לחץ ומלוות בכאב, תחושת נפיחות, אי נוחות או כאבים בבטן, יציאות עם דימום, וגזים.
• בהופעת התסמינים הבאים יש לפנות לרופא בהקדם: העדר תאבון למזון או לנוזלים, עצירות כרונית, בחילות והקאות, עייפות וחולשה, ירידה לא מוסברת במשקל, שלשולים המופיעים לסירוגין לצד העצירות.
• לרוב הטיפול בעצירות תהיה באמצעות שינויי תזונה, פעילות גופנית, משלשלים או מרככי צואה ועוד.
• אך אם העצירות היא כרונית קשה וחמורה, ושום דבר לא עוזר לה, יש לפנות בהקדם לבדיקה רפואית.

הפוסט עצירות קשה וחמורה – למה היא באה, וכיצד מתמודדים איתה? הופיע לראשונה ב-עצירופדיה.

רובנו מכירים את תופעת העצירות. היא מבקרת אותנו פה ושם, והיא משבשת את היכולת שלנו להתפנות ולהתנקות מפסולת גופינו בצורה תקינה. הסימפטומים של העצירות הם: פחות מ3 יציאות בשבוע, יציאות חלקיות, או יציאות כואבות המצריכות הפעלת לחץ.

לרוב העצירות נובעת מבעיה תפקודית במערכת העיכול שמקורה בתזונה לא נכונה שלנו, שתייה לא מספקת, העדר פעילות גופנית, נטילת תרופות או תוספים מסוימים, הריון ועוד. במקרים אלו שינויים קלים ופשוטים יחסית באורח חיינו יעלימו לרוב את העצירות.

אך קיימים מקרים מועטים יותר בהם העצירות נובעת ממחלה או בעיה מסוימת במערכת העיכול או בגוף כגון סוכרת, חוסר איזון הורמונלי, בעיות נוירולוגיות ועוד. במקרים אלו הטיפול יצטרך להיות יסודי יותר בהתאם לבעיה הפנימית הגורמת לעצירות.

עצירות לא נחשבת לרוב לבעיה מסוכנת כל עוד היא מופיעה לזמנים מוגבלים והיא מטופלת בהתאם. אבל במידה והיא הופכת להיות כרונית והיא לא מטופלת כנדרש, היא כן עשויה להוביל לסיבוכים ולבעיות מורכבות יותר. על כך נרחיב כעת.

קצת רקע על סיבוכי עצירות.

הסיבוכים של העצירות לא באים לרוב ביום אחד, הם מתפתחים לאט לאט. ככל שהעצירות נמשכת זמן רב יותר ללא טיפול מתאים, גם גוברים הסיכונים להתפתחותם של סיבוכים.

הסיבוכים עלולים להתפתח גם בעקבות עצם ההימצאות של הצואה היבשה והתקועה במעיים, וגם מהמאמץ הקשה והממושך הנדרש מהסובל מעצירות ממושכת, להפעיל בעת היציאות.

הסיבוכים האלה עשויים ללכת ולהתפתח עם הזמן עד לכדי סכנת חיים של ממש במקרים מסוימים. וזאת הסיבה שאין כאן פריבילגיה לבזבז זמן ולא לטפל. מיותר לציין שזה לא רק הסיבוכים הבריאותיים הפוטנציאליים, אלא רמת החיים שמתדרדר עם הימשכות תופעת העצירות, שגורמים לרגשות כבדים ושליליים שמצטברים, המובילים לדיכאון ולעוד מצבים רגשיים ונפשיים לא נעימים.

הסיבוכים העיקריים של עצירות.

ואלו הם הסיבוכים האפשריים של עצירות.

• טחורים

טחורים הם ורידים נפוחים הבולטים מסביב או בתוך פי הטבעת, וגורמים לכאב, גירוד, דימום או אי נוחות בעת תנועה. זה יכול להתפתח כאשר העצירות נמשכת לאורך זמן ומפעילה לחץ וגירויים על פי הטבעת.

• חסימה צואתית

כאשר העצירות לא מטופלת לאורך זמן היא עשויה לחסום את המעי התחתון באמצעות גוש צואה יבש. חסימת צואה היא מצב חירום רפואי הדורש טיפול מיידי. תסמינים של חסימה עשויים לכלול כאבי בטן, נפיחות, בחילות, הקאות ושלשולים. במקרה כזה יהיה הכרח בהתערבות חיצונית להוצאת הצואה כגון חוקן את חומרים משלשלים חזקים אחרים, לפעמים יידרש גם תהליך ניתוחי.

• פיסורה

פיסורה הוא מצב בו נגרם קרע אחד או יותר ברקמת פי הטבעת. עצירות ממושכת עלולה לגרום לקרע במעי הגס ובפי הטבעת עקב הלחץ המצטבר כאשר חומר צואה יבש עובר בקושי ובדוחק דרך המעי.

• צניחת רקטום

המאמץ האדיר הנדרש מאיתנו להפעיל בעת עצירות, במטרה להוציא צואה החוצה. עשוי לגרום לרקמות מסוימות של פי הטבעת לבלוט החוצה. הרקמה הזו פשוט מחליקה החוצה בעקבות חולשת שרירי האזור, והיא לא תשוב למקומה 'מרצונה החופשית', תידרש פה התערבות רפואית חיצונית.

• עצלות של המעי

אנשים הסובלים לאורך זמן מעצירות, מחפשים לעשות לעצמם חיים קלים ולשחרר את העצירות באמצעות משלשלים בטווח הזמן המיידי. וזאת במקום לפנות לרופא ולטפל בבעיה מהיסוד. מה שקורה אז זה שהמשלשלים אכן נותנים מענה מיידי טוב לעצירות, אבל בגלל שהגורם הפנימי לעצירות לא טופל, העצירות תחזור שוב ושוב. ואז שוב המשלשלים נשלפים, וככל שנשתמש עם משלשלים יותר המעיים יתרגלו עליהם ויפתחו כלפיהם תלות. עד שבשלב מסוים המעיים נעשים עצלים ולא פועלים כנדרש ללא קבלת חומרים משלשלים. הפרדוקס הוא שאז המעיים כבר לא מגיבים למשלשלים, או מגיבים פחות טוב. והעצירות הופכת להיות חמורה יותר וקשה יותר. אגב, חשוב לדעת ששימוש יתר עם משלשלים פוגע בספיגת ויטמינים חיוניים לגוף. כך שהם אף פעם לא מהווים אופציית טיפול מועדפת.

• דלקת בדרכי השתן

עצירות כרונית עלולה להשפיע גם על דרכי השתן ולגרום שם לזיהום או דלקת.

אלה הם הסיבוכים הנפוצים והעיקריים של עצירות, אבל לעיתים ייתכנו סיבוכים נוספים.

אז כיצד נמנעים מהסיבוכים האפשריים של עצירות?

פשוט תהיו קשובים לגוף שלכם ולמצוקותיו. כאשר אתם סובלים מעצירות תתחילו לשתות יותר נוזלים ( כ 2 ליטר מים ביום ) תקפידו על אכילת מזון עשיר בסיבים, תעשו פעילות גופנית אירובית כגון שחיה, ריצה או אפילו סתם הליכה מהירה. וכמו כן הימנעו מצריכת תרופות או תוספים הגורמים לעצירות. (בדרך כלל לכל תרופה יש חלופה, שנותנת אפקט השפעה דומה ללא גרימת עצירות, היוועצו לגבי זה עם הרופא שלכם)

ניתן גם להיעזר לשחרור העצירות בשלל תרופות סבתא בריאות מבית היוצר של הטבע כגון שמן זית, שזיפים יבשים או מיז שזיפים, מיץ לימון, זרעי פשתן, דבש, חומץ תפוחים ועוד.

מתי חובה לפנות לרופא?

במידה והעצירות היא כרונית, גם אם היא לא קשה אין מנוס מלפנות בהקדם לאבחון רפואי, לצורך אפיון הגורם הפנימי לעצירות ופתרון הבעיה מהשורש.

ההגדרה הרפואית של עצירות כרונית היא שלושה חודשים רצופים של התמודדות עם עצירות. בשלושה חודשים אלה העצירות לא צריכה להיות נוכחת כל הזמן, אלא לפחות 25 % מהזמן.

כמו כן יש לפנות לבדיקת רופא כאשר מופיעים התסמינים הבאים:

• כאבים עוצמתיים בבטן
• כאבים בפי הטבעת
• ירידה לא מוסברת במשקל
• צואה עם דם
• עצירות המופיעה לצד התקפי שלשול
• כאשר טיפולים טבעיים ושינויים מתבקשים באורח החיים לא משפרים את המצב

ככל שלא תתעצלו ותפנו לרופא מוקדם יותר, כך תחסכו מעצמכם סבל מיותר וסיכון מוגבר להתפתחות סיבוכים בעייתיים.

לסיכום:

• משום מה עצירות נתפסת בעיני אנשים כסתם בעיה מטרידה ותו לא. אבל האמת היא שעצירות מתמשכת וכרונית עלולה לגרום להתפתחות של סיבוכים מורכבים מאוד.
• הסיבוכים עשויים לנבוע מהימצאות של צואה זמן רב במעיים, או מהפעלת לחץ חזק וממושך לצורך הוצאת צואה.
• הסיבוכים הנפוצים של עצירות כוללים: טחורים, חסימה צואתית, פיסורה, צניחת רקטום, עצלות של המעי, דלקת וזיהום בדרכי השתן ועוד.
• כדי למנוע סיבוכים אלה חשוב לעשות שינויים נדרשים בתזונה ובאורח החיים. במידה ואלה לא עוזרים יש לפנות לבדיקה רפואית.
• כמו כן יש לפנות לבדיקה רפואית כאשר העצירות היא כרונית ומתמשכת, גם אם היא לא קשה מידי. או כאשר מופיעים תסמינים בעייתיים.

הפוסט עצירות – כל הסיבוכים הנפוצים הנגרמים מאי טיפול ראוי. הופיע לראשונה ב-עצירופדיה.

אנשים טועים לחשוב שעצירות היא מחלה או בעיה בריאותית. אבל זה לא נכון. עצירות היא הדרך של הגוף להגיד לנו שמשהו לא תקין בתזונה שלנו, בהרגלים שלנו או בגוף שלנו.

לרוב כאשר אנחנו 'נהנים' מעצירות נצטרך לשפר את התזונה שלנו ולהוסיף מזון בריא ורווי בסיבים לתפריט, נצטרך לשתות יותר, להיות יותר פעילים גופנית, להפסיק לצרוך תרופות או תוספים מסוימים המעודדים עצירות וכו'.

במקרים של עצירות כרונית או עצירות קשה וחמורה נצטרך לפנות לבדיקה רפואית על מנת לשלול היתכנות של בעיה גופנית או מחלה שגורמות לעצירות.

ההגדרה הרפואית לעצירות היא כאשר יש פחות מ3 יציאות בשבוע, יציאות חלקיות, או יציאות כואבות.

העצירות הופכת ונעשית נפוצה יותר ככל שמתקדמים עם הגיל. ונשים סובלות מעצירות פי 2 או 3 יותר מאשר גברים.

הדרך לפתור את בעיית העצירות מהשורש עוברת דרך הכרת שורש הבעיה. חומרים משלשלים טבעיים או כאלה שאינם, מסייעים זמנית להקלה על העצירות, אבל הם לא באמת מטפלים בבעיה מהיסוד. ולכן חשוב לערוך היכרות עם הגורמים האפשריים לעצירות, במטרה להתאים לה את הטיפול הנכון.

כיצד נדע אילו מהגורמים מובילים לעצירות שלנו?

חשוב לדעת שברוב המוחץ של המקרים העצירות באה בעקבות בעיה תפקודית, הנגרמת משתייה לא מספקת, תזונה לא נכונה, מצב נפשי ירוד, העדר פעילות גופנית ועוד. לכן הדבר הראשון שעלינו לבדוק כאשר אנחנו סובלים מעצירות הוא, האם משהו בתפקוד היומיומי שלנו מוביל לעצירות שלנו.

במידה ויש מחלות רקע, מוטב לבדוק האם ייתכן קשר בין המחלה או הבעיה הגופנית לעצירות.

וכמובן שאם העצירות היא כרונית וקשה, חשוב לפנות לרופא במטרה שיסייע לאתר את שורש הבעיה שמוביל לעצירות.

מה הם הגורמים לעצירות?

כאן נפרט לכם את הגורמים העיקריים לעצירות. תחילה נפרט את המקרים הנפוצים והמצויים יותר, ובמורד הרשימה נביא גם כאלה שפחות:

• שתייה לא מספקת

קורה לכולנו לפעמים שאנחנו שוכחים לשתות מספיק, אבל מערכת העיכול שלנו פחות אוהבת את זה. נוזלים הם קריטיים לתפקוד הבריא של המעיים, וליכולת של הצואה לזרום במורד המעי בצורה חלקה כל הדרך החוצה מהגוף. כאשר אין לנו מספיק נוזלים במערכת, הצואה מתייבשת, והתנועה במעיים מעטה את הקצב, מה שמוביל להצטברות צואה יבשה במעי ולעצירות.

• תזונה דלת סיבים תזונתיים

סיבים תזונתיים הם החלק הבלתי ניתן לעיכול של מזונות צמחיים כגון ירקות, פירות ודגנים מלאים. זה עוזר להעביר מזון דרך מערכת העיכול מהר יותר ומונע עצירות על ידי הוספת נפח ולחות לצואה, מה שעוזר לצואה להתפנות מהר מהגוף. ולכן בהעדרם בכמות מספקת התפקוד של המעיים נפגע, והסיכוי להיווצרות עצירות עולה מאוד.

• העדר פעילות גופנית

מערכת העיכול והמעיים מסובבים עם שרירים שמסייעים לתפקודם התקין. התפקיד של שרירים אלה בין היתר הוא לסייע לדחוף את הצואה אל מחוץ לגוף. כאשר אנחנו לא פעילים מספיק גופנית, שרירים אלו נעשים נרפים ורופפים, ולכן הם מתקשים לבצע את מלאכתם כנדרש. פעילות גופנית גם מזרימה הרבה דם למעי מה שמוסיף לתפקוד הבריא שלו. ולכן העדר פעילות גופנית עלולה לגרום לעצירות.

• מצבים נפשיים ורגשיים

מצבים נפשיים ורגשיים עלולים לגרום לעצירות מכיוון שהם משבשים את התפקוד התקין של מערכת העיכול על ידי האטת יציאות שמקשים מאוד על מעבר תקין של הצואה. מצבים נפשיים ורגשיים שעלולים לגרום לעצירות כוללים; חרדה, דיכאון, פחד, אשמה, בושה, עצב ומתח. ולכן אנשים רבים מפתחים עצירות לפני מבחן, לפני עליה לבמה, לקראת חתונה או טיסה, או כל שינוי חריג בשגרה.

• צריכת מאכלים הגורמים לעצירות

בדיוק כמו שיש מאכלים העוזרים עם עצירות, יש כאלה שעלולים לייצר אותה, במידה ויש רגישות אליהם, או שצורכים אותם בהגזמה. מאכלים אלה כוללים בין היתר: חלב ומוצריו, משקאות עם קפאין, ביצים, שוקולד, משקאות מוגזים, סוכר, גלוטן, אלכוהול, בשר אדום, מזונות מעובדים ומטוגנים, בננות לא בשלות ועוד.

• התאפקות מיציאות

קורה לנו לפעמים שהיציאות לא ממש מסתדרות לנו עם הלו"ז, מה שגורם לנו להדחיק את הצורך להתפנות ולדכא אותו ולהתאפק מיציאות בכל הכוח. זה אולי מצליח לנו בטווח הזמן המיידי, אבל בהמשך זה עלול לגרום לעצירות. זכרו, מנעתם מהמעי להשתחרר? מחר הוא עלול למנוע ממכם להשתחרר. מדובר ביחסי גומלין.

• צריכת תרופות ותוספים מסוימים

בעלון לצרכן של כל תרופה או תוסף מופיעה רשימת תופעות לוואי אפשריות. לרוב אנחנו לא 'מבזבזים' את הזמן שלנו על לקרוא את זה. בחלק מהתרופות מופיע בעלון המצורף שתופעת לוואי אפשרית בעקבות הצריכה שלהן היא עצירות. תרופות ותוספים אלו כוללים: משככי כאבים מסוימים, תרופות מסוימות שניתנות לטיפול בפרקינסון, לחץ דם, דיכאון. כמו כן עלולים לגרום לעצירות נוגדי חומצה המכילים סידן, ותוספי ברזל למיניהם. אז במידה ואתם צורכים תרופה מסוימת תהיו ערים לתופעות הלוואי שלה.

• הריון

כ 40% מהנשים ההריוניות סובלות מעצירות בהריון  ברמה כזו או אחרת. אחת הסיבות לעצירות במהלך ההיריון היא שינויים הורמונליים שגורמים ללחץ מוגבר על שרירי רצפת האגן. זה גורם לעלייה בטונוס פי הטבעת, מה שמקשה על יציאת הצואה. אך ייתכנו עוד סיבות כגון לחץ של הרחם על מערכת העיכול שמקשה על יצאת הצואה.

• תסמונת המעי הרגיז

תסמונת המעי הרגיז (IBS) היא מצב שבו אדם חווה כאבי בטן, התכווצויות ושינויים בהרגלי המעי במשך 3 חודשים לפחות.

תסמונת המעי הרגיז עלולה לגרום לעצירות מכיוון שהיא עלולה להוביל לתת תזונה, מה שגורם לספיגה לקויה של חומרים מזינים. הדבר משפיע על יכולת הגוף לייצר ולאחסן צואה.

התסמינים השכיחים ביותר של תסמונת המעי הרגיז הם כאבי בטן, התכווצויות, שלשולים או עצירות, נפיחות/גזים ושינויים בעקביות יציאת הצואה.

• שימוש מופרז במשלשלים

אנשים רבים מקלים ראש באשר לשימוש עם משלשלים. כל פעם שהם חווים עצירות הם רצים לקחת חומרים משלשלים, במקום לטפל בשורש הבעיה כפי הנדרש. למה זה בעייתי? מכיוון שהמעיים מתרגלים לחומרים האלה, מתמכרים אליהם, ויוצרים כלפיהם תלות. מצב זה גורם למעיים לא לתפקד ללא משלשלים מה שעשוי להוליד עצירות כרונית קשה.

• מחלות ובעיות בריאותיות בסיסיות

לעיתים העצירות היא רק ביטוי לבעיה או מחלה חמורה יותר. המחלות שעשויות לגרום לעצירות כוללות בין היתר: סוכרת, מחלות נוירולוגיות, גידולים, בעיות אנטומיות במערכת העיכול, זאבת, בעיה עצבית בעמוד השדרה ועוד.

טוב אז הבנו שיש גורמים רבים לעצירות, אבל האם עצירות עשויה לגרום גם היא לבעיות?

לרוב עצירות היא לא בעיה מסוכנת, אבל עצירות כרונית שלא מטופלת כנדרש עלולה חלילה להוליד בעיות בריאותיות לא פשוטות כולל כאלה חמורות מאוד כגון גידול במי הגס.

ולכן בכל מקרה בו סובלים מעצירות כרונית קשה, אין לזלזל. חשוב מאוד לפנות לאבחון מקיף אצל הרופא במטרה לעלות על שורש הבעיה ולטפל בו כנדרש.

לסיכום:

• העצירות היא בעלת מאפיינים ברורים ומזוהים מאוד, אבל הגורמים לה משתנים מאדם לאדם וממקרה למקרה.
• חשוב לדעת מהו הגורם הפנימי לעצירות, על מנת שנוכל לטפל בו מהשורש. לרוב הסיבה לעצירות היא תפקודית וניתן לפתור אותה באמצעות שינויים מינוריים יחסית באורח החיים שלנו, אבל לעיתים מדובר במחלה או בעיה משמעותית יותר הגורמת לעצירות.
• ואלו הגורמים שעשויים לגרום לעצירות: שתייה לא מספקת, תזונה דלת סיבים תזונתיים, העדר פעילות גופנית, צריכת מאכלים הגורמים לעצירות, מצבים נפשיים ורגשיים, התאפקות מיציאות, צריכת תרופות מסוימות, הריון, תסמונת המעי הרגיז, שימוש מופרז במשלשלים, מחלות ובעיות בריאותיות.
• במידה והעצירות היא כרונית, יש לפנות בהקדם לאבחון רפואי על מנת לשלול מצבים מסוכנים.

הפוסט כל הגורמים האפשריים לעצירות – הנפוצים, וכאלה שפחות. הופיע לראשונה ב-עצירופדיה.